欢迎来到福月安月子会所!

tel.png

022-59856966

月子中心
您当前的位置 : 首 页 > 月子资讯 > 新闻资讯

月子期营养调理的6个原则

2020-10-23 17:37:20

月子期营养调理的6个原则

月子餐是月子期间十分重要的内容,做好月子餐,滨海月子中心首先要明确营养调理的原则,通过科学的调理方法,为妈妈们提供合理的营养补给。


天津月子会所


1、充足热量

对于一般卧床休息的产妇,每天大约需要2300~2600千卡热量。产妇需要白天黑夜照顾婴儿,体力消耗大,加之乳汁和恶露、汗液带走大量热量,所以要及时补充。给以充足的热量及高蛋白,可使产妇较快恢复健康,尤其利于剖宫产的产妇早日康复。热量主要来自碳水化合物,约占总热量的55%。主要指粮食、薯类和一些杂豆类。提倡粮食种类要多,粗粮约占总主食的1/3左右。

我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,滨海月子会所意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。豆类含有植物蛋白、维生素等,营养丰富。蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分,使它们具有良好的感官性状,对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。

2、高蛋白

  产妇每日所需总蛋白约占总热量的15%~20%,约90~120克/日,相当于1斤奶,2个鸡蛋,4两瘦肉类,2两豆类,5~8两主食。其中蛋白占到总蛋白的三分之二,每天需要大约60~90克左右。

产妇要恢复创伤,需要组织修复;补充气血,需要恢复体力;还要泌乳哺育婴儿,因此需要蛋白占总蛋白的2/3。产妇对蛋白质的摄取直接影响乳汁的质量。当膳食中蛋白的含量不足时,乳汁的分泌量及蛋白质含量则会明显减少。塘沽月子中心为促进乳汁分泌,必须摄取丰富的蛋白质。研究发现,如果哺乳期间母亲膳食中缺少蛋白质成分,乳汁中的赖氨酸和蛋氨酸含量将明显下降。母亲膳食中的蛋白质有50%~60%可变为乳蛋白,故每日约需蛋白质90-100克。因乳汁中所含的乳白蛋白要求量多,所以必须额外供给20-30克优蛋白质。

3、低脂肪

脂肪的需要量每天约60克左右,其中烹调用油约30克。强调产妇要增加亚麻酸油,这也是人体必需的脂肪酸,在体内可转化DHA,不仅促进脑和视力发育,还可减少婴儿湿疹及皮肤过敏发生。世界卫生组织规定每人每天要摄入1000毫克亚麻酸,理想的亚油酸和亚麻酸比例为4:1,而我国烹调用油两者比例为20:1。亚麻油不要加热使用,否则会破坏使用效果。可拌菜或直接加入产妇的菜肴中。

4、高营养素

钙,除蛋白质、脂肪和碳水化合物,产妇需要多种维生素和矿物质及微量元素比一般人还要高,这些必须由食物来供给。其中容易令产妇缺乏的是钙铁锌等。按照中国营养学会拟定的中国居民膳食营养摄入量来说,产妇需要每天摄取钙1200毫克、摄取铁25毫克、摄取锌16.5毫克。如果孕期和产褥期钙铁锌摄取不足,会使产妇在产褥期恢复不利,这与平时所说的“月子病”密切相关。

铁和铜,产妇体内铁和铜不能通过乳腺同乳汁一道输送,所以母乳中铁、铜的含量很少,满足不了新生儿的需要。在妊娠期间,胎儿肝脏中储备一定数量的铁,可供新生婴儿6个月的消耗。但为了母体健康,膳食中仍要多供应一些含铁、铜丰富的食物。据测算,100克母乳中大约含铁0.1毫克。为了防止产妇产后贫血,一般每天应供铁25毫克为宜。铜可影响铁的吸收和利用,故应多食些富铜食物,如肝类、动物内脏和一些水果等。

维生素,维生素是人体不可缺少的一种营养要素。哺乳期间,为了维护母体健康,促进乳汁分泌,保证乳汁中营养成分的稳定,满足新生儿的需要,母亲膳食中要相应增加各种含维生素的食物,如脂溶性维生素和水溶性维生素等。在脂溶性维生素中,只有维生素A能有少量通过乳腺。母体每天需要维生素A3900毫克(胡萝卜素7毫克),母亲膳食中维生素A含量丰富,乳汁才能含有足够量的维生素A。但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度,超过这一限度,母亲即使摄入大量的维生素A,也不能使乳汁中的含量按比例增加。因此,产妇每天至少需要100毫克维生素C。因产妇所吃的食物生拌菜及水果很少,很容易缺乏维生素C。

5、多纤维素

产妇需每天摄入纤维素约25~30克,可防止便秘。产妇活动少,吃无渣饮食较多(肉蛋奶),容易便秘,同时会增加代谢毒素积累,有害健康。可每日适当选择一定量的粗杂粮及蔬菜和水果,防止便秘。

6、低盐

据有关资料表明,月子期间产妇需要低盐饮食,而且比正常健康人要求的稍低些,每日需要4.5克,有利产后体形恢复。低盐有利泌乳量增加,多盐会增加渗透压及影响泌乳量,因新生儿肾功能还没完善,低盐不会增加新生儿的肾功能负担。


标签

最近浏览:

ddd.png


免费咨询热线 :

022-59856966

联系方式

电话:022-59856966    邮箱:1547739594@qq.com

地址:天津市滨海新区海洋高新区联合诺华大厦

          2号楼三单元


1581405004663486.jpg

Copyright © 福月安(天津)健康咨询服务有限公司 All rights reserved 备案号:津ICP备19000325号 主要从事于月子中心,天津月子会所,滨海新区月子中心, 欢迎来电咨询! 服务支持:赛偶时代